czy wolny

[...] ograbił lidera z punktów!! 90+3 min. - uderzenie "Baszcza" z prawej, z dużej odległosći, Cabaj przenosi nad poprzeczkę! 90+2 min. - Bojarski-Szczoczarz - Stolarczyk-Frankowski-Żurawski, Kuźba uderza z 16 m, Węgrzyn blokuje! 90+1 min. - złe podanie "Żurawia" do "Franka" 90+1 min. - Majdan paruje zaskakujacy strzał [...]

[...] CM3 i 3kaps HMB REVOLUTION łyknięte (pozostałości po cyklu, nie lubie jak coś się marnuje) W ostatnim czasie dużo się zmienilo, staram się nie jesc już jasnego pieczywa, w czym pomaga mi nowy odkrycie bułki ze slonecznikiem Do tego obowiazkowo kurak który już dochodzi. Na porcje standardowo ok 150g, dobra alternatywa dla polędwicy z [...]

A co powiecie na taki plan? Dzień 1 – Klata, triceps, brzuch Dzień 2 – Dzień wolny Dzień 3 – Plecy, łydki Dzień 4 – Dzień wolny Dzień 5 – Brzuch, biceps, przedramię Dzień 6 – dzień wolny Dzień 7 – nogi, barki, kaptury Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ma sens robienie masy np. do 70kg później trochę rzeźby i znowu 75kg i rzeźba? Chodzi mi o to by w [...]

[...] ze juz znalazl hantelke i lezy w duzym pokoju. Ja na to, ze czemu mi nie powiedzial, a on ze przeciez nie pytalam.{{:-( 2a. Monster walk z gumą 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s Tutaj bywalo ciezko momentami. Mimo wszystko lubimy sie z tym potwornym spacerem :-) 2b. Rotatory z hantlami 4x 15, 30s To cwiczenie wydawalo mi sie [...]

[...] hantelke i lezy w duzym pokoju. Ja na to, ze czemu mi nie powiedzial, a on ze przeciez nie pytalam.{{:-( No już już };-) 2a. Monster walk z gumą 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s Tutaj bywalo ciezko momentami. Mimo wszystko lubimy sie z tym potwornym spacerem :-) To daj znać jak się polubicie za bardzo to trochę dreszczyku dodamy [...]

Gwid tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi [...]

[...] masą, ale spora oponką na dole brzucha i otłuszczonymi nogami) ciągle mógłbym spać, zamulenie, brak chęci do życia, zerowe libido itp. Za kilka dni chcę zrobić badania i czy wystarczy to: Testosteron (koniecznie wolny i całkowity czy jeden z nich wystarczy?) Prolaktyna Kortyzol? Co to jest FSH i LH? czy tez jest ważne? Czy coś poza tymi [...]

B2 i C2 Widze ze ladny ciezar idzie ale to po lapach widac ze ciezary porzadne do tych cwiczen wybierasz. Zawsze cwiczysz sam? Czy moze jest jakis staly parner treningowy przynajmniej od czasu do czasu czy bierzesz kogos kto jest akurat wolny na silowni?

[...] ale widzę ze czuwasz i mnie uprzedziłeś i to z nawiązką Skompikuj teraz cały trening w jednym poście a ja zmienie tytuł bloga wskazując na której stronie jest trening. Oczywiście wszystko pięknie rozpiszę jak umiem najlepiej jak wiesz te treningi były liczone od pewnych "MAXOW" bary: 91 Wiosło : 150 WL: 130 Przysiad: 150 [...]

[...] dzień wolny w tygodniu od treningu. Dodam że po wczorajszej klecie i plecach boli mnie wszystko a więc dłuższą regenerację będzie mnie to kosztowało WODYN Moc zwiększona czyli pozwoliło mi to się lepiej poczuć na tym, jednym treningu. No ale dwa ważne mikrocykle wciaż przede mną, czy wyrobię ?. Przerwy czasami są powodowane chorobą albo [...]

1) Mam pytanie odnośnie kreatyny jakiś czas temu pytałem czy przedłużyć cykl z 8 do 12 tyg. Wniosek był taki, że skoro widzę ciągły progres i wszystko idzie w dobrym kierunku to przedłużyć o 1 puchę (4 tyg). Dzisiaj zasłyszałem od właściciela sklepu z odżywkami, że stosowanie kreatyny dłużej niż 6-8 tyg może obciążyć / negatywnie wpłynąć na nerki [...]

No dobrze dziewczyny już jestem i uzupełniam swój dziennik :). Miałam niekontrolowany atak za dużej ilości pracy naraz jak to zawsze bywa. No i dziewczyny pomożcieee troszzkęęę proszę proszę bo sobie radzę dalej średnio :). Wyrzuciłam duuużo nabiału ze swojej diety ale dalej nie wyobrażam sobie życia bez płatków owsianych rano z mlekiem a po [...]

Heh może to Ci coś wytłumaczy: Najpierw należy wpisać swoją wagę ciała w kilogramach, oraz współczynnik aktywności, który przyjmuje wartości (wg magazynu Flex): współczynnik aktywności cel diety tempo przemiany materii 10 redukcja tkanki tłuszczowej wolny 11 redukcja tkanki tłuszczowej średni 12 redukcja tkanki tłuszczowej szybki 13 przyrost [...]

[...] 2,080 (min0,27 max. 4,200) Estradiol 17,97 (min.7,63 max.42.60) Prolaktyna 96 (min. 86 max 324) Wolny Testosteron 12,07 (min. 4,50 max. 42) Wiek 29 lat. I pytanie, czy są to normalne wyniki (tak są niskie) na ten wiek, czy za niskie i czy jest się czym martwić? I być może głupie pytanie, ale czy długoletnie palenie może mieć jakiś [...]

Wiesz Paweł ja nie wymagam bycia hardkorowym koksem w życiu czy cm co tydzień no ale jak widzę jak wydaję kasę dieta poparta w dziale "odżywianie" uzupełniam białka a nic nie idzie to wkur...się idzie. Wiem , że każdy jest inny ale wytłumacz mi jak oni mogą rosnąć bez diety bez niczego ? I nie myśl , że specjalnie tak mówię bo to się [...]

[...] siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. Oczywiście nie kosztem techniki. Przypominam: jaka technika, takie efekty! <-- wiem, że już z tym nudzę, ale to prawda %-) Trening A 1A. Wiosłowanie hantlą jednorącz leżąc na [...]

[...] są uczeni by byli agresywni - młodzicy i kadeci tak nie walczą, ale od juniorów w górę normą są na zawodach uderzenia głową, łamanie palców wkładanie palców do oczu czy chwyty za jądra nawet zdarza się gryzienie.Oczywiście zdarza się to i w judo, jednak w zapasach sędziowie bardziej to tolerują, poza tym zawodnicy są bardziej tego [...]

[...] małą porcję tłuszczu, porcję białka, warzywa i do tego coś co lubimy rafinowane węglowodany np: spaghetti z piersią kurczaka i warzywami - makaron będzie w tym posiłku czymś co nie występuje w naszym standardowym menu. Oczywiście nie namawiam do tego, ale czasem niektóre sytuacje wymuszają na nas skonsumowanie pizzy z przyjaciółmi. Nie [...]

[...] głupotki z wtorku przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=5a15XGAIMMU 4 tydz redukcji w toku podjadłam w sumie 1 śliwkę w czekoladzie, 1 michałka i 1 lampkę wina :P to chyba bez dramatu raz w tyg robię interwały na bieżni w dzien wolny od treningu w weekend sprawdzę, czy coś chudę, czy kupa :P Tymczasem @

[...] siłka. A tak to baseny i różne inne bajery, generalnie aktywny ze mnie chłopak Wiek - 20 latek niedługo będzie Stan cywilny - wolny, dla chętnych Będzie wdzięczny za pomoc edit. eem..teraz sie zastanawiam, czy nie powinienem założyć oddzielnego tematu? czy możemy pocisnąć już tutaj? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-01-04 17:15:13